Apa Itu FOMO Fear Of Missing Out Yang Populer Di Kalangan anak muda.

FOMO, atau Fear Of Missing Out, merujuk pada kecemasan atau ketakutan bahwa orang lain mungkin sedang menikmati pengalaman atau kesempatan yang kita lewatkan. FOMO adalah perasaan takut atau khawatir ketinggalan sesuatu yang sedang tren atau populer. Berikut adalah penjelasan detail mengenai FOMO.

Apa itu FOMO

FOMO adalah sebuah fenomena psikologis yang menggambarkan kecemasan berlebihan yang muncul karena seseorang merasa tidak ingin melewatkan momen-momen berharga yang sedang terjadi di sekitar mereka. 

Gaya hidup yang cukup populer di kalangan anak muda ini membuat seseorang merasa harus selalu mengikuti perkembangan terbaru agar tidak dianggap ketinggalan.

Istilah ini pertama kali dipopulerkan pada tahun 2013 oleh Dr. Andrew K. Przybylski. 

Menurut pemaparannya, FOMO bukan hanya sekadar kekhawatiran biasa, melainkan sebuah sindrom di mana individu percaya bahwa setiap momen penting harus diikuti dan tidak boleh dilewatkan. 

Akibatnya, orang yang mengalami FOMO cenderung merasa tidak tenang dan terus-menerus gelisah jika tidak selalu mengikuti apa yang mereka lihat, terutama melalui media sosial.

Selain menimbulkan kecemasan, FOMO juga telah dikaitkan dengan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan mental, seperti peningkatan stres, gangguan tidur, penurunan kepercayaan diri, dan produktivitas yang menurun. 

Fenomena ini juga sering memicu perilaku impulsif, seperti mengeluarkan uang secara berlebihan demi mengikuti tren terbaru, meskipun hal tersebut tidak selalu diperlukan.

Karakteristik Orang Yang Mengalami FOMO

Beberapa karakteristik umum orang yang terkena FOMO meliputi:

• Menghabiskan banyak waktu bermain gadget: Selalu mengecek smartphone atau perangkat digital untuk memastikan tidak ketinggalan informasi.
• Media sosial lebih penting daripada kehidupan nyata: Lebih mengutamakan update di media sosial dibandingkan berinteraksi secara langsung dengan orang di sekitar.
• Haus akan gosip dan informasi terbaru: Terus mencari berita atau kabar terkini mengenai aktivitas dan pencapaian orang lain.
• Bersedia mengeluarkan banyak uang untuk mengikuti tren terkini: Mengutamakan pembelian barang atau mengikuti acara hanya demi menghindari perasaan tertinggal.
• Tidak keberatan mengatakan ‘ya’ pada setiap undangan atau ajakan: Menerima semua ajakan meski sebenarnya tidak berminat, demi memastikan tidak melewatkan pengalaman.
• Selalu ingin tahu berita terbaru: Terus-menerus mencari informasi dan update agar tidak merasa ketinggalan.

Fenomena FOMO terutama dialami oleh generasi muda yang sangat aktif di media sosial, di mana platform tersebut sering kali menampilkan sisi terbaik dari kehidupan orang lain. Hal ini bisa memicu perbandingan sosial yang berujung pada perasaan tidak cukup baik atau rendah diri. 

Selain itu, FOMO juga berdampak pada keseimbangan hidup, karena individu yang terus-menerus merasa harus terhubung dengan dunia maya cenderung mengabaikan interaksi dan kebahagiaan dalam kehidupan nyata.

Dengan memahami dan mengenali gejala FOMO, kita bisa lebih bijak dalam mengelola penggunaan media sosial serta menetapkan batasan agar tidak mengganggu kesejahteraan mental dan emosional.

Penyebab FOMO di Kalangan Gen Z

• Media Sosial: Media sosial adalah platform utama yang memicu FOMO. Gen Z melihat teman-temannya memamerkan kehidupan mereka yang tampak sempurna di media sosial, sehingga mereka merasa iri dan takut ketinggalan. Foto-foto liburan, pertemuan sosial, atau pencapaian karier orang lain sering membuat seseorang merasa bahwa hidupnya tidak se-berwarna atau se-menarik itu.
• Tekanan Sosial: Gen Z ingin diterima dan diakui oleh teman-temannya. Mereka takut jika tidak mengikuti tren, mereka akan dianggap tidak gaul atau tidak keren.
• Perkembangan Teknologi: Perkembangan teknologi yang pesat membuat informasi dan tren baru muncul dengan cepat. Gen Z merasa sulit untuk mengikuti semuanya, sehingga mereka merasa takut ketinggalan.

Dampak Negatif FOMO

• Stres dan Kecemasan: FOMO dapat menyebabkan stres dan kecemasan karena seseorang merasa terus-menerus khawatir tentang apa yang mereka lewatkan.
• Konsumtif: FOMO dapat mendorong seseorang untuk menjadi konsumtif dan menghabiskan uang untuk hal-hal yang tidak perlu agar tidak dianggap ketinggalan.
• Tidak Produktif: FOMO dapat membuat seseorang menjadi tidak produktif karena mereka terlalu fokus untuk mengikuti tren daripada mengerjakan hal-hal yang penting.
• Kesehatan Mental: FOMO yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, seperti depresi dan gangguan tidur.

Cara Mengatasi FOMO

Mengelola FOMO bisa dilakukan dengan meningkatkan kesadaran diri dan menghargai momen yang sedang dialami. 

• Batasi Penggunaan Media Sosial: Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan fokus pada hal-hal yang lebih penting.
• Fokus pada Diri Sendiri: Jangan terlalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Setiap orang memiliki jalan hidupnya masing-masing.
• Bersyukur: Bersyukurlah atas apa yang kamu miliki dan jangan terlalu fokus pada apa yang tidak kamu miliki.
• Nikmati Momen Saat Ini: Jangan terlalu khawatir tentang apa yang sedang terjadi di tempat lain. Nikmati momen saat ini dan fokus pada apa yang sedang kamu lakukan.

Cara Lain Mengatasi FOMO:

1. Mengembangkan Hobi dan Mengeksplorasi Diri Sendiri
   Fokus pada minat pribadi dan terus belajar untuk meningkatkan kualitas diri dapat memberikan dampak positif. Dengan mendalami hobi yang bermakna, kita akan lebih mudah mengalihkan perhatian dari distraksi yang tidak penting dan tidak terjebak dalam tren terbaru yang menyita waktu.

2. Mengubah Pilihan Konten yang Dikonsumsi
   Memilih untuk menonton dan membaca konten yang lebih inspiratif serta edukatif dapat mengurangi kecenderungan untuk terus-menerus menginginkan sesuatu atau ikut-ikutan tren. Dengan mengganti jenis konten yang sering dikonsumsi, kita dapat mengurangi sumber utama FOMO dan fokus pada hal-hal yang benar-benar bermanfaat.

Kesimpulan

FOMO adalah masalah yang umum di kalangan Gen Z. Namun, dengan memahami penyebab dan dampaknya, serta dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, Gen Z dapat menjalani hidup yang lebih bahagia dan produktif.

Berbagi :